Naše telo starne a s ním aj pleť. Avšak to, ako naša tvár vyzerá, nezávisí iba od veku. Naopak zohráva tú najmenšiu úlohu. Omnoho dôležitejší je náš životný štýl, strava, prostredie, v ktorom žijeme, či stres. Okrem každodennej starostlivosti ako je odličovanie, krémovanie, alebo užívanie pleťových masiek, môžeme svoju tvár udržiavať krásnu aj pomocou vitamínov.

modré oči
 
BETAKAROTÉN
Betakarotén, nazývaný tiež provitamín A pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi. Ak ho máme nedostatok, zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny a celkovo nám klesá obranyschopnosť. Betakarotén funguje tiež ako prírodné žltočervené farbivo, preto dodáva pokožke pekné sfarbenie. A práve vďaka nemu vydrží letné opálenie omnoho dlhšie.
 
Zdroje betakaroténu

  • mrkva
  • špenát
  • tekvice
  • marhule
  • grepy (najmä červené)

 
VITAMÍN C
Vitamín C je nám všetkým dobre známy. Aj kyselina askorbová nám určite niečo hovorí, hlavne z rôznych reklám na pleťové krémy. V oboch prípadoch hovoríme o tom istom vitamíne. Céčko je na seba schopné viazať kolagén, takže pleť ostáva pružná a pomalšie starne. Napomáha k hojeniu drobných raniek a tiež bráni vzniku hnedých škvŕn na pokožke. Vďaka nemu sa pleť taktiež omnoho rýchlejšie regeneruje, je chránená pred vznikom rakoviny a akné.

salát
 
 Zdroje vitamínu C

  • citrusy
  • šošovica (najviac vitamínu C obsahuje šošovica naklíčená)
  • čierne ríbezle
  • ružičkový kel
  • šípky
  • cesnak a cibuľa
  • karfiol

 
VITAMÍN D
Poznáte ten pocit suchej a popraskanej pokožky počas zimy? Nie je to len vplyvom mrazu a vetru, ale hlavne kvôli nedostatku vitamínu D. Ten je pre pleť jedným z najdôležitejších. Lieči kožné zápaly, pomáha pokožku vyhladzovať a úzko spolupracuje s kožným imunitný systémom. Ľudia s akné majú nedostatok práve tohto vitamínu. Preto je veľmi dôležitý v prevencii vzniku akné. Navyše, podporuje dobrú náladu. Lebo každý vie, že usmiata tvár je tá najkrajšia.
 
Zdroj vitamínu D

  • mlieko (aj mliečne výrobky)
  • ryby
  • cereálie
  • vajíčka
  • avokádo
  • slnko

 
 
Ďalšie vitamíny, ktoré udržiavajú našu pleť zdravú z vnútra a krásnu na pohľad sú vitamín A, K, E, B2, B3 a B5. Nezabúdajte samozrejme aj na každodennú starostlivosť a hlavne dobrú náladu, pretože vrásky zo stále zamračenej tváre nepristanú nikomu.